Est-ce que vous savez que le contenu de votre assiette a une répercussion sur la qualité de votre vue ? C’est étonnant non ? Quel aliment manger alors si on veut garder des yeux en bonne santé ?
Les aliments riches en vitamine A
La vitamine A est le nutriment incontournable pour avoir une bonne mine au quotidien. Mais ce n’est pas tout, elle améliore également la vision. Manger des aliments riches en vitamines A prévient alors la dégénérescence, tout en améliorant la vision nocturne. Les œufs, les poissons gras, et les végétaux riches en bêta-carotène comme la carotte, l’abricot, la mangue, le melon, etc. sont ainsi pleins de vitamine A.
Les aliments riches en oméga 3
Les Oméga 3 sont des éléments très essentiels pour avoir une bonne santé. Très présent dans la rétine, un surplus dans votre alimentation réduit l’assèchement oculaire. Le poisson gras tel que les sardines et les maquereaux sont les aliments les plus riches en oméga 3. Mais ils sont également présents dans l’huile de colza, les noix ou les graines de lin.
Les aliments riches en antioxydants
Les antioxydants sont les éléments qui empêchent les radicaux libres de perturber votre santé. Ces derniers sont même très néfastes pour la santé de vos yeux. Ils favorisent l’apparition du vieillissement. Si vous voulez alors garder vos yeux en bonne santé, prenez régulièrement des aliments riches en antioxydant. Ainsi, il y a les légumineuses et les fruits rouges qui font partie des aliments riches en antioxydants.
Les aliments riches en vitamine C et vitamine E
Très présente dans les oléagineux et les huiles végétales, la vitamine E favorise l’absorption de la vitamine A. Ces types d’aliments sont alors à privilégier pour améliorer votre vue. En plus de la vitamine E, vous avez également besoin d’aliments riches en vitamine C. Elle est même la star de toutes les vitamines. La vitamine C évite en effet les stress oxydatifs et réduit les risques de cataracte. On le retrouve dans les agrumes, les crucifères, les épinards, les fraises, etc.
Les aliments néfastes pour la vue
Pour garder la santé de vos yeux et votre santé en général, les mauvaises graisses sont à éviter. Vous vous dites certainement que vous avez besoin de bon gras, mais ce n’est certainement pas la charcuterie, les viandes grasses ou les fritures. Les aliments transformés sont également néfastes pour votre vue et sur votre santé en général. C’est pourquoi ils sont à éliminer de votre alimentation.