{"id":262,"date":"2023-07-18T10:49:17","date_gmt":"2023-07-18T08:49:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pharmexpert.fr\/?p=262"},"modified":"2023-07-18T10:49:17","modified_gmt":"2023-07-18T08:49:17","slug":"les-aliments-a-privilegier-pour-favoriser-la-sante-des-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/les-aliments-a-privilegier-pour-favoriser-la-sante-des-yeux\/","title":{"rendered":"Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier pour favoriser la sant\u00e9 des yeux"},"content":{"rendered":"

Est-ce que vous savez que le contenu de votre assiette a une r\u00e9percussion sur la qualit\u00e9 de votre vue\u2009? C’est \u00e9tonnant non\u2009? Quel aliment manger alors si on veut garder des yeux en bonne sant\u00e9\u2009?
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Les aliments riches en vitamine A<\/h2>\n

\"\"La vitamine A est le nutriment incontournable pour avoir une bonne mine au quotidien. Mais ce n’est pas tout, elle am\u00e9liore \u00e9galement la vision. Manger des aliments riches en vitamines A pr\u00e9vient alors la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence, tout en am\u00e9liorant la vision nocturne. Les \u0153ufs, les poissons gras, et les v\u00e9g\u00e9taux riches en b\u00eata-carot\u00e8ne comme la carotte, l’abricot, la mangue, le melon, etc. sont ainsi pleins de vitamine A.<\/p>\n

Les aliments riches en om\u00e9ga 3<\/h2>\n

\"\"Les Om\u00e9ga 3 sont des \u00e9l\u00e9ments tr\u00e8s essentiels pour avoir une bonne sant\u00e9. Tr\u00e8s pr\u00e9sent dans la r\u00e9tine, un surplus dans votre alimentation r\u00e9duit l’ass\u00e8chement oculaire. Le poisson gras tel que les sardines et les maquereaux sont les aliments les plus riches en om\u00e9ga 3. Mais ils sont \u00e9galement pr\u00e9sents dans l’huile de colza, les noix ou les graines de lin.<\/p>\n

Les aliments riches en antioxydants<\/h2>\n

\"\"Les antioxydants sont les \u00e9l\u00e9ments qui emp\u00eachent les radicaux libres de perturber votre sant\u00e9. Ces derniers sont m\u00eame tr\u00e8s n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 de vos yeux. Ils favorisent l’apparition du vieillissement. Si vous voulez alors garder vos yeux en bonne sant\u00e9, prenez r\u00e9guli\u00e8rement des aliments riches en antioxydant. Ainsi, il y a les l\u00e9gumineuses et les fruits rouges qui font partie des aliments riches en antioxydants.<\/p>\n

Les aliments riches en vitamine C et vitamine E<\/h2>\n

\"\"Tr\u00e8s pr\u00e9sente dans les ol\u00e9agineux et les huiles v\u00e9g\u00e9tales, la vitamine E favorise l’absorption de la vitamine A. Ces types d’aliments sont alors \u00e0 privil\u00e9gier pour am\u00e9liorer votre vue. En plus de la vitamine E, vous avez \u00e9galement besoin d’aliments riches en vitamine C. Elle est m\u00eame la star de toutes les vitamines. La vitamine C \u00e9vite en effet les stress oxydatifs et r\u00e9duit les risques de cataracte. On le retrouve dans les agrumes, les crucif\u00e8res, les \u00e9pinards, les fraises, etc.<\/p>\n

Les aliments n\u00e9fastes pour la vue<\/h2>\n

\"\"Pour garder la sant\u00e9 de vos yeux et votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, les mauvaises graisses sont \u00e0 \u00e9viter. Vous vous dites certainement que vous avez besoin de bon gras, mais ce n’est certainement pas la charcuterie, les viandes grasses ou les fritures. Les aliments transform\u00e9s sont \u00e9galement n\u00e9fastes pour votre vue et sur votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. C’est pourquoi ils sont \u00e0 \u00e9liminer de votre alimentation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Est-ce que vous savez que le contenu de votre assiette a une r\u00e9percussion sur la qualit\u00e9 de votre vue\u2009? C’est \u00e9tonnant non\u2009? Quel aliment manger alors si on veut garder des yeux en bonne sant\u00e9\u2009?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":263,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":269,"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262\/revisions\/269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}