{"id":212,"date":"2021-02-16T09:34:48","date_gmt":"2021-02-16T08:34:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pharmexpert.fr\/?p=212"},"modified":"2021-02-16T09:34:48","modified_gmt":"2021-02-16T08:34:48","slug":"meditation-que-dit-la-science","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmexpert.fr\/meditation-que-dit-la-science\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation, que dit la science ?"},"content":{"rendered":"

Si vous n’\u00eates pas un fervent d\u00e9fenseur de la m\u00e9ditation parce que vous \u00eates un petit peu sceptique par rapport \u00e0 ce genre de pratique, vous n’\u00eates pas le seul. Ceci \u00e9tant dit, les personnes adeptes de la m\u00e9ditation augmentent en nombre, tant les bienfaits qu’elles en ont ressentis sont palpables. Mais si la science apportait les preuves que la m\u00e9ditation est vraiment b\u00e9n\u00e9fique, peut-\u00eatre que vous vous int\u00e9resseriez davantage \u00e0 cette pratique.
\n<\/p>\n

La science et la m\u00e9ditation<\/h2>\n

\"\"De nombreuses \u00e9tudes, recherches et enqu\u00eates ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es et continuent sur la m\u00e9ditation et ses effets. Par exemple, des chercheurs am\u00e9ricains de la Texas Tech University Faculty aux \u00c9tats-Unis ont prouv\u00e9 que la m\u00e9ditation am\u00e9liore consid\u00e9rablement la concentration, la m\u00e9moire. Elle booste \u00e9galement le syst\u00e8me immunitaire, aide \u00e0 mieux g\u00e9rer les \u00e9motions et am\u00e9liore les performances cognitives. Il ressort de leurs \u00e9tudes que les pratiquants de la m\u00e9ditation ont vu leur cr\u00e9ativit\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e. La m\u00e9ditation en question est l’IBMT pour Integrated Body & Mind Training, un programme de m\u00e9ditation \u00e9labor\u00e9 dans les ann\u00e9es 1990. Ces \u00e9tudes ont montr\u00e9 que ce sont deux zones du cerveau qui sont sollicit\u00e9es lors d’une s\u00e9ance de m\u00e9ditation :
\n– d’une part le cortex pr\u00e9frontal moyen adjacent, li\u00e9 \u00e0 l’empathie, \u00e0 la prise de d\u00e9cision et \u00e0 l’\u00e9motion
\n– d’autre part, le cortex cingulaire ant\u00e9rieur, responsable de la m\u00e9moire et de l’attention.
\nCette forme de m\u00e9ditation se pratique par des postures, des exercices de relaxation, des exercices de respiration et l’appel \u00e0 des images mentales. En somme, les \u00e9tudes men\u00e9es sur ce type de m\u00e9ditation confirment sans h\u00e9sitation que la m\u00e9ditation est b\u00e9n\u00e9fique pour l’esprit, les fonctions cognitives, la m\u00e9moire et la concentration.<\/p>\n

Que pr\u00e9conise la science ?<\/h2>\n

\"\"Les scientifiques sont unanimement d’accord sur le fait que la m\u00e9ditation aide n’importe qui dans la vie de tous les jours. Puisque personne n’est \u00e0 l’abri du stress, puisque tout le monde peut \u00eatre sujet \u00e0 l’angoisse et \u00e0 la d\u00e9pression, la m\u00e9ditation est la solution la plus simple et la plus \u00e9conomique pour vivre plus pleinement son existence et en tirer de la joie. Pour les scientifiques, c’est la pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation qui aide \u00e0 reprendre le contr\u00f4le de ses pens\u00e9es<\/a> et de ses \u00e9motions. En d’autres termes, celui qui pratique la m\u00e9ditation parvient \u00e0 prendre le recul n\u00e9cessaire face \u00e0 une situation stressante : cela veut dire qu’il ne paniquera pas, qu’il a une meilleure ma\u00eetrise de lui. Les jeunes et les moins jeunes qui pratiquent la m\u00e9ditation parviennent \u00e0 mieux se focaliser dans leurs t\u00e2ches, ce qui leur permet d’avoir de meilleurs r\u00e9sultats scolaires ou de devenir plus rentables dans leur travail.
\nPour en savoir plus sur la m\u00e9ditation<\/a>, sachez que selon une autre \u00e9tude am\u00e9ricaine, pour que la m\u00e9ditation soit encore plus b\u00e9n\u00e9fique, il faut l’associer au sport (\u00e0 faire au moins deux fois par semaine). \u00c9videmment, si vous voulez vraiment vous sentir mieux dans votre vie, pensez \u00e9galement \u00e0 revoir votre hygi\u00e8ne de vie, alimentation, repos, loisirs, etc. En retrouvant cet \u00e9quilibre, vous tirerez davantage profit de la m\u00e9ditation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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